LIFESTYLE

Les astuces anti-migraines : pour prévenir et soulager les crises

Cette semaine, j’ai encore eu une horrible migraine qui m’a clouée au lit toute une journée. Comme je sais que je ne suis pas la seule à en souffrir, je vous ai demandé en instastory si vous aviez des astuces pour combattre ou soulager les migraines. Et j’ai été ravie de voir que vous avez été plusieurs dizaines à m’écrire pour me témoigner votre soutien, me parler des vôtres et me donner des astuces. J’ai donc voulu toutes les partager avec vous !

C’est parti pour une compilation des conseils pour réduire le nombre de migraines ou les soulager.

Crédit : Photo de moi par Photo&Eye il y a quelques temps.


Je fais régulièrement des migraines ophtalmiques : elles se déclarent subitement via une tâche blanche au milieu de ma vision qui grossit jusqu’à me faire perdre la vue. Un quart d’heure plus tard, la douleur dans mon crâne augmente crescendo jusqu’à devenir insupportable et provoquer des vomissements (il y a une vraie différence avec des maux de tête classiques). J’en ai depuis mon adolescence mais elles sont, heureusement, de plus en plus espacées. Avec le temps, j’ai développé des techniques pour les éviter ou les soulager et j’ai également ajouté tous les vôtres !

Les conseils pour prévenir et espacer le nombre de migraines :

  • Tenir un agenda des migraines pour trouver la cause : écrans, chocolat, stress… Grâce à ça je me suis rendu compte que c’était les situations stressantes et les conflits qui me menaient aux migraines
  • Porter des lunettes qui filtrent la lumière bleue des écrans
  • Boire beaucoup d’eau
  • Consulter un ostéopathe pour remettre sa nuque droite et s’étirer régulièrement
  • Faire un bilan ophtalmique pour corriger des problèmes de vue
  • Dormir suffisamment et garder le même rythme
  • Boire du café
  • Ajouter à son alimentation du gingembre, des graines de lin, de la camomille, du sarrasin…
  • Prendre du magnésium quotidiennement
  • Trouver un traitement de fond qui vous convient (j’ai un médicament homéopathique qui fait des miracles et qui a considérablement espacé mes crises, parlez-en à votre médecin)

Les conseils pour réduire la douleur des crises de migraines :

  • Masser ses tempes avec de l’huile essentielle de menthe poivrée ou du baume du tigre
  • Consulter son médecin pour éventuellement se faire prescrire de médicaments à base de triptans
  • S’allonger dans un endroit sans bruit et sans lumière
  • Astuce bizarroïde mais à priori efficace : masser son front avec l’intérieur d’une peau de banane pour que la peau absorbe le potassium et calme l’inflammation (à tester !)
  • Alterner gants de toilette chaud et froid sur le front : cela va dilater et contracter les vaisseaux sanguin de sorte à créer une pompe
  • Appuyer longuement sur le point de pression qu’il y a sur la main entre le pouce et l’index
  • Boire un café ou un grand verre de Coca
  • Trouver une gentille personne qui veut bien vous masser (délicatement !) la nuque (PS : merci maman et Matteo <3)

Merci infiniment à @delphine_lrng, @agadoudoudou, @lescapricesiris, @kalachnika, @instalouh, @mariesoleux, @andreaa_nes, @stefaomelesradis, @thingsshesays_, @lolakumquat, @noradml, @adeleh_, @cy_mse, @sabrinaa_sw, @laboitesally, @clarajdy, @lttlecreaa, @laura_gramegna, @antoinette_mot,, @juste_j_, @gogonut, @lafilledailleurs, @agathestardut, @ana_strophe, @christmyr, @strasbourglovesfoodies, @emifrgl, @mamina1705, @mochoko17 pour d’avoir partagé avec moi certaines précieuses astuces que je ne connaissais pas et à tous les autres qui m’ont envoyé de gentils messages.


J’espère que mon article vous sera utile dans votre combat contre ce mal qui est, je le sais, absolument horrible. Surtout n’hésitez pas à partager d’autres conseils avec moi, je suis preneuse !

XXX, Léa-Marie

One thought on “Les astuces anti-migraines : pour prévenir et soulager les crises

  1. Merci pour ces astuces je les connaissais toutes, car je suis fort migraineuse aussi, sauf celle de la banane à tester.
    Cela fait des années que j’ai un baume du tigre et de la menthe poivrée sur moi 😊

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